今津新之助のBLOG

知人から来た身体のメンテナンス法。
やっぱり、自分がハッピーな感じなのが大切ですから。
ご紹介。

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お勧め自分のメンテナンス法です♪
必要に応じて活用してください＾＾



自分の身体を自分でメンテナンスするエンボディというエクササイズに通っているのですが、インストラクターの方から恐怖や不安な状態を身体から調整する方法を教えていただきましたのでアップします！！

（余震や連日の報道で）思った以上に、体も心も恐怖を覚え、気が上に上がり、そわそわした状態で、落ち着かない状態の方もいらっしゃるのではないかと思います。 そういう時は、体からのアプローチをお勧めいたします。体も心のその時の状況や報道による不安や恐怖が記憶としてインプットされ、体や心の奥底に滞っている為でもあると思います。

今、体の状態はどうですか？
チェック
１、肩が上がっていませんか？
２、背中が固まっていませんか？
３、息が浅くなったり、息がしずらくなっていませんか？

恐怖や不安があると体の反応としては、
１、肩が上がり背中がこわばります。（危険に対して、交感神経が常に働き、いつも緊張の状態だからです）
２、心配事はお腹を硬くします（心配事、ストレスがあるとお腹の調子崩しませんか？　　お腹は第２に脳とも言われていますので、脳の緊張です）
消化、吸収力も低下します。いつも以上にゆっくり噛んで食べてください。
３、恐れの感情は下半身に表れます（硬直して硬くなったり、または地に足が着いていない感じや、腰が抜けたような状態になります。トイレも近くなります）

【自分でできる簡単な解除法】
１、肩を上下に上げ下げし、あげてストンと落とす（気を下に落とすつもりで・・）
２、肩に手（指先）を置いて肘からゆっくりまわしながら肩甲骨を緩める。
＊片方ずつでも、両方一緒でもいいです。とにかく、肩甲骨を動かしてあげてください。
３、手を後ろで組んで胸を気持ちよく広げる。（ゆっくり、胸が広がっていくイメージで呼吸もゆっくり繰り返す）
４、しこふみをする。（充分、時間をかけて地に足が着くようなつもりで気を足に戻す）
５、お腹に手を当てて、腹式呼吸をする。ゆっくり吐き出しながら、最後までお腹の空気を吐ききる。鼻から、ゆっくり息を吸い上げ、胸、お腹へと息を入れる。最後、ゆっくり吐き出し、自然呼吸に戻す。軽く目を閉じ、丹田、丹田下の辺りにエネルギーが集まるイメージでゆっくり終わる。

できること、一つでもいいですのでやってみてください。自分の為だけではなく、被災地の方々の為でもあります。
今の状態をしっかり受け入れ受け止め、解除してから、プラスの方向へと　自分を導いてあげてくださいね。
＊よかったら、周りのご縁ある方にも教えてあげてくださいね。
少しでもお役に立てたら幸いです。